Sinds een paar maanden stimuleert het Voedingscentrum de Eetwissel. Door kleine veranderingen aan te brengen in je huidige eetpatroon maak je kleine stapjes naar een gezondere leefstijl. Gezond Leven Diëtisten staan helemaal achter deze aanpak!

Het creëren van een nieuwe gewoonte is lastig en heeft tijd nodig. Door elke keer een kleine verandering toe te passen is het makkelijker om deze nieuwe gewoonte vast te houden. Op een gegeven moment hoef je er niet meer over na te denken.

Welke eetwissel kan jij maken?
Kies voor gezondere producten die minder bewerkt zijn. Vaak zijn deze producten ook beter voor het milieu.

Ga van ongezond naar gezonder

Minder suiker
Frisdrank en vruchtensap –>  water en thee
Ontbijtkoek en sultana –> fruit en rauwkost

Meer vezels
Wit brood –> volkoren brood
Witte rijst en pasta –> zilvervliesrijst, volkoren pasta, quinoa

Meer groenten
Brood als lunch –> eet er rauwkost bij of eet een salade
Ontbijtkoek en sultana –> fruit en rauwkost

Minder slechte vetten
Chorizo en salami –> kipfilet, rookvlees
Kaas –> Hüttenkäse

Wissel van dier naar plantaardig
Vleeswaren, kaas als broodbeleg –> groentenspread, hummus, vegetarische worst, 100% pindakaas
Hamburger –> bonenburger
Rundergehakt –> vegetarisch gehakt
Vlees –> peulvruchten, tofu of andere vleesvervanger

Kom in beweging
Auto –> fiets
Lift –> trap
Bank hangen –> wandelen
Elektrische fiets –> gewone fiets

Welke eetwissels heb jij al gemaakt?
Welke wil je nog gaan doen?
Laat het ons weten in de comments