Waarom is vitamine D belangrijk?

Vitamine D heb je nodig voor de aanmaak van stevige botten en tanden. Deze vitamine zorgt er
namelijk voor dat calcium en fosfor uit de voeding worden opgenomen, dit zijn belangrijke
bouwstenen van het skelet en het gebit. Vitamine D speelt overigens niet alleen een rol in de
aanmaak van botten en tanden maar ook in het voorkomen van botontkalking bij met name
ouderen.

De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht en in mindere mate vette vis, vlees en eieren.
Daarnaast wordt vitamine D toegevoegd aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten.


Kun je een vitamine D tekort herkennen?
De symptomen bij een vitamine D-tekort kunnen per persoon verschillen.
De meest voorkomende symptomen tref je hieronder:

 Vermoeidheid
Zwakheid
 Letsel oplopen bij een duwtje of stootje
 Spier- en/of gewrichtspijn
Spiertrillingen of krampen
Lusteloosheid
 Hyperventilatie bij stresssituaties
 Nachtzweten
 Overgevoelig of bloedend tandvlees

Daarnaast zijn er risicogroepen opgesteld door de Gezondheidsraad.
Deze groepen hebben een hoger risico op een vitamine D tekort:

 

Kinderen van nul tot vier jaar
Zwangere vrouwen
 Vrouwen die borstvoeding
Mensen die weinig met de zon in contact komen
 Donkere mensen
Gesluierde vrouwen
Vrouwen tussen de vijftig en zeventig jaar
Mannen en vrouwen vanaf zeventig jaar

Komen bovenstaande symptomen je bekend voor en/of behoor je tot een van de risicogroepen?
Neem dan in overweging dagelijks extra vitamine D te slikken.

In de herfst- en wintermaanden laat de zon zich maar weinig zien en is de kans op een vitamine D tekort nog groter.

Bent u op zoek naar een passend supplement?
Neem dan een kijkje in onze webshop of kom langs in onze winkel op de van Hoytemastraat 26 in Den Haag voor advies.