Kruidnootjes en afvallen, kan het?!

Strooigoed 02 vierkant

‘Jij eet vast geen kruidnootjes!’ Deze uitspraak hoor ik regelmatig van mijn cliënten. Maar natuurlijk eet ik wel kruidnootjes! En ook mijn cliënten die bezig zijn met afvallen mogen van mij kruidnootjes eten.‘Maar daar zit toch te veel suiker in?’Dat klopt! Kruidnootjes zijn een soort minikoekjes gemaakt van suiker, witte bloem, vet en wat hulpstoffen. […]

Wat is Intermittent Fasting?

Intermittent fasting 01

Intermittent fasting is geen speciaal dieet. Het is een andere manier van het indelen van je eetpatroon. Met intermittent fasting eet je binnen bepaalde tijden en daarbuiten vast je.  Meestal eet je om 8 uur ontbijt, om 12 uur lunch en rond 18 uur diner. Tussendoor wordt er nog wat gesnackt, en ook later op de […]

De eetwissel

favoriete producten gezond leven dietisten 1

Sinds een paar maanden stimuleert het Voedingscentrum de Eetwissel. Door kleine veranderingen aan te brengen in je huidige eetpatroon maak je kleine stapjes naar een gezondere leefstijl. Gezond Leven Diëtisten staan helemaal achter deze aanpak! Het creëren van een nieuwe gewoonte is lastig en heeft tijd nodig. Door elke keer een kleine verandering toe te […]

Wat is lipoedeem? 

438 lipoedeem fases 2

Lipoedeem; een aandoening waar zo’n 20% van alle vrouwen met overgewicht last van heeft.  Maar wat is lipoedeem dan precies?  Lipoedeem is een ophoping van vet en vocht in bovenbenen, onderbenen, knieën en soms ook de armen. Er is een stoornis in de aanmaak van het vetweefsel. De afvoer van vocht via de lymfevaten is […]

Voeding vóór en tijdens de zwangerschap

GLD zwangerschap 01

Als je zwanger bent of als je zwanger wilt worden moet je extra letten op wat je eet en drinkt. Voor de groei en ontwikkeling van je kindje is een gezond en gevarieerd voedingspatroon belangrijk. Daarnaast zijn er een aantal voedingsmiddelen die je moet mijden. Hoe je dit doet vertellen wij je in het onderstaande […]

Hoe blijf je fit in de zomer (of op warme dagen)

hellosummer20203

Sport in de vroege uurtjes Op warme dagen hebben wij veel minder zin om te gaan sporten. Herken jij jezelf hierin? Probeer dan eens ’s ochtends vroeg te gaan sporten. De meeste sportscholen zijn al vanaf 7.00 uur open, maar ook een buitensport is dan heerlijk. Denk aan hardlopen, wielrennen of een work-out in het […]

Slaaptekort heeft een negatief effect op het lichaam. Waarom?

vrouw slaaptekort

Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat een slaaptekort een negatief effect heeft op het lichaam en de kans vergroot op obesitas en diabetes mellitus type 2 (suikerziekte) (bron). Door te weinig slaap raken de honger- en verzadigingshormonen verstoord. Hierdoor krijg je extra honger gedurende dag. Je eet dus makkelijker een te grote portie en snackt meer tussendoor. Deze effecten ontstaan al bij minder dan 6 uur slaap per nacht (bron).

Als diëtist maak ik mij o.a. zorgen over het voedselaanbod op kantoren.

GezondLeven kantoorlunch

Als diëtist maak ik mij zorgen (en soms met gevoelens van ergernis) over het voedselaanbod in sportkantines, benzinepompen, scholen en op kantoren. Het aanbod bestaat uit veel junkfood, wit brood, candybars, gezoete drankjes, en naar mijn mening te weinig (of dure) volkoren producten, groenten en fruit. Mooie initiatievenGelukkig zijn er steeds meer mooie initiatieven. Denk […]

Help! Mijn kind lust geen groenten

pexels august de richelieu 4259707

4 Tips over hoe je je kind kunt helpen om voldoende groenten te eten. Hoe zorg je dat een kieskeurige peuter of kleuter voldoende groenten eet? Tip 1: De eerste tip om je kind te helpen meer groenten te eten is: geef groenten mee als tussendoortje in de broodtrommel. Denk aan radijsjes, reepjes paprika of […]