| Elke herfst is het weer zo ver. We krijgen massáál last van snotneuzen, hoestbuien en griepjes. Hebben we ongelijk?! Om nog maar niet te spreken over het oplaaiende coronavirus. We zijn ons daarom meer dan ooit bewust van onze gezondheid en weerstand. Maar hoe kan je zorgen deze herfst en winter een goede weerstand behouden? Tip 1: Eet gezond Zorg voor een gezond eetpatroon door voornamelijk onbewerkte voedingsmiddelen te kiezen en met zo min mogelijk toegevoegde suikers. Kies daarom juist voor een voeding rijk aan groenten, fruit, noten, zaden, magere eiwitten, peulvruchten en vette vis. Tip 2: Eet gevarieerd Door meer te varieëren in product keuzes krijg je meer verschillende soorten vitamines, mineralen, vezels en anti-oxidanten binnen. Tip 3: Vergeet je mentale gezondheid niet Stress kan onze weerstand verlagen. Zorg daarom voor een goede nachtrust, ontspan regelmatig en zoek naar manieren om je stresslevel te verlagen. Tip 4: Kom in beweging Wandel of fiets dagelijks minimaal 60 minuten en doe minimaal 2 keer per week spierversterkende oefeningen. Dit is goed voor je bloedsomloop, je hart, longen en spieren. Daarnaast helpt sporten om stress te verlagen. Tip 5: Beperk je alcoholgebruik Alcohol is belastend voor je lichaam. Het advies is om geen alcohol te drinken, of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag. Dit advies is hetzelfde voor mannen en vrouwen. Tip 6: Slik aanvullende vitamines Om je weerstand op peil te houden kun je ervoor kiezen om aanvullende vitamines te slikken. Kies voor Vitamine D3 en een multi-vitamine als je niet gezond en gevarieerd eet. Heb je het idee dat je wat extra ondersteuning nodig hebt om je weerstand op peil te houden? Neem dan eens een kijkje in de webshop. We verkopen ook diverse supplementen die je weerstand of gezondheid ondersteunen. Gezond Leven Diëtisten is een diëtist in Den Haag, maar ook een online diëtist. Onze diëtisten genieten ervan om iedereen te helpen de beste versie van zichzelf te worden door gezond te eten en bewust te leven. Of je nou fitter wilt worden, gezond wilt afvallen of hulp wil bij een bepaald ziektebeeld; wij hebben de kennis en expertise in huis. Ga jij de uitdaging aan en geef je ons de kans om jou te helpen? Meld je dan snel aan. Bekijk ook onze instagram en facebook pagina om op de hoogte te blijven van al onze recepten, tips en nieuwste producten. |
Een gezond ontbijt is de perfecte start van je dag, maar op drukke ochtenden kan het soms moeilijk zijn om tijd te vinden voor een
De feestdagen liggen alweer achter ons, de goede voornemens zijn gemaakt en de dagen worden langzaam langer. Februari is de perfecte maand om nieuwe energie
De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid, samenzijn en natuurlijk heerlijk eten. Het is een periode waarin tafels worden gevuld met culinaire hoogstandjes, maar het
