Hormonen in balans, helpt gezond eten?

GLD blog hormonen

Wat zijn hormonen? Hormonen zijn kleine stofjes die allerlei processen in het lichaam regelen en beïnvloeden. Denk bijvoorbeeld aan insuline wat ervoor zorgt dat glucose in het bloed wordt opgenomen of melatonine wat zorgt voor een goede slaap. De mens heeft ongeveer 100 hormonen. Bekende hormonen zijn insuline, progesteron, het groeihormoon, melatonine, oestrogeen en het […]

Kruidnootjes en afvallen, kan het?!

Strooigoed 02 vierkant

‘Jij eet vast geen kruidnootjes!’ Deze uitspraak hoor ik regelmatig van mijn cliënten. Maar natuurlijk eet ik wel kruidnootjes! En ook mijn cliënten die bezig zijn met afvallen mogen van mij kruidnootjes eten. ‘Maar daar zit toch te veel suiker in?’ Dat klopt! Kruidnootjes zijn een soort minikoekjes gemaakt van suiker, witte bloem, vet en […]

Wat is Intermittent Fasting?

Intermittent fasting 01

Intermittent fasting is geen speciaal dieet. Het is een andere manier van het indelen van je eetpatroon. Met intermittent fasting eet je binnen bepaalde tijden en daarbuiten vast je.  Meestal eet je om 8 uur ontbijt, om 12 uur lunch en rond 18 uur diner. Tussendoor wordt er nog wat gesnackt, en ook later op de […]

Slaaptekort heeft een negatief effect op het lichaam. Waarom?

vrouw slaaptekort

Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat een slaaptekort een negatief effect heeft op het lichaam en de kans vergroot op obesitas en diabetes mellitus type 2 (suikerziekte) (bron). Door te weinig slaap raken de honger- en verzadigingshormonen verstoord. Hierdoor krijg je extra honger gedurende dag. Je eet dus makkelijker een te grote portie en snackt meer tussendoor. Deze effecten ontstaan al bij minder dan 6 uur slaap per nacht (bron).

Eetdagboekje van een PS. Food & Lifestyle coachie

Ellen

We delen vandaag het eetdagboekje van één van onze cliënten die het PS. Food & Lifestyle (Voorheen: PowerSlim) programma volgen. Ellens verhaal Hi! Ik ben Ellen uit Den Haag. Ik ben een half jaar geleden begonnen met het PS. Food & Lifestyle programma. Ik heb mijn doel nog niet bereikt maar al een heel stuk […]

Hoe kan je meer vet verbranden?

GLD vet verbranden 01

Hoe kan je meer vet verbranden? Helaas bestaat er geen pilletje of middeltje wat je kan nemen om je vetbranding te stimuleren. Toch zijn er wel enkele leefstijl- en voedingsadviezen die kunnen helpen om meer vet te verbranden. Hier wat tips! Verbrand meer energie door meer te verbruiken Door meer te bewegen ga je meer […]

Ervaring van Michiel Boot bij Gezond Leven Diëtisten

IMG 2657

We vragen altijd aan een nieuwe cliënt wat hun doel is. Vaak gaat het om een aantal kilo’sgewichtsverlies. We willen ook graag weten waarom het belangrijk voor je is om dit doel te bereiken.Vind je je gezondheid belangrijk? Wil je meer energie? Of wil je dat je kleding goed zit? Wil je jeveters makkelijker kunnen […]

Is het wel of juist niet verstandig om te ontbijten? 

pexels photo 949067

Een onderwerp waar tegenwoordig veel discussie over is. Het ontbijt staat tegenwoordig in een slecht daglicht door de opkomende populariteit van hetvastendieet. Dit is een dieet waarbij je tussen 12:00 en 20:00 uur mag eten, waarna je een periode van 16 uur gaat vasten. Je slaat dus het ontbijt over en je snoept in de […]

Krijg je overgewicht door een tekort aan slaap?

pexels photo 4045549

Wanneer je slaapt, verwerk je de gebeurtenissen en prikkels van de dag ervoor. Slaap heeft een helend effect op het lichaam. Zo herstelt een wond zich sneller als je slaapt, maar worden ook je spieren opgebouwd en je immuunsysteem versterkt. Zonder slaap kunnen we niet leven. Tijdens het slapen gebruikt je lichaam energie om spieren […]