Helaas bestaat er geen pilletje of middeltje wat je kan nemen om je vetbranding te stimuleren. Toch zijn er wel enkele leefstijl- en voedingsadviezen die kunnen helpen om meer vet te verbranden. Hier wat tips!
Door meer te bewegen ga je meer energie verbruiken. Dit kan al door kleine veranderingen zoals vaker boodschappen te doen op de fiets, de trap te nemen of die telefonische afspraak wandelend buiten te doen.
Door krachttraining vergroot je je spiermassa. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer energie je verbruikt, zelfs tijdens je slaap. Ons advies is dus om minimaal 2 keer per week spierversterkende oefeningen te doen. Wil je dat op een gemakkelijke manier vanuit huis doen? Kies dan voor een weerstandband! Daar zijn op een eenvoudige manier al veel nuttige oefeningen mee te doen.
Bij stress stijgt je cortisolspiegel waardoor je meer vet opslaat. Door stress te reduceren raakt deze hormoonspiegel weer in balans. Probeer dus te zorgen dat je meer en beter gaat slapen, neemt voldoende rust en las pauzes in op je werk. Doe ademhalingsoefeningen en eet en drink mindfull. Heb je soms moeite om in slaap te vallen? Zorg er dan voor dat je gedurende de dag wat minder koffie en thee drinkt waar veel cafeïne in zit. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor Alka thee.
Snelle suikers zorgen voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Hierdoor neemt de behoefte om meer suiker te eten toe. Door deze schommelingen wordt er meer insuline aangemaakt wat ook de vetopslag stimuleert.
Kies dus vooral voor langzame koolhydraten, spreid deze over dag en combineer het altijd met eiwitten en gezonde vetten. Goede producten om te gebruiken zijn daarom de de crackers van Tasty Basics. Deze bevatten langzame koolhydraten en meer eiwitten die zorgen voor een stabielere bloedsuikerspiegel.
Gezond Leven Diëtisten is een diëtist in Den Haag, maar ook een online diëtist. Onze diëtisten genieten ervan om iedereen te helpen de beste versie van zichzelf te worden door gezond te eten en bewust te leven. Of je nou fitter wilt worden, gezond wilt afvallen of hulp wil bij een bepaald ziektebeeld; wij hebben de kennis en expertise in huis. Ga jij de uitdaging aan en geef je ons de kans om jou te helpen? Meld je dan snel aan.
Bekijk ook onze instagram en facebook pagina om op de hoogte te blijven van al onze recepten, tips en nieuwste producten
Veel mensen genieten dagelijks van een heerlijk kopje koffie. Maar, is dat wel gezond? Gezondheidsvoordelen Er zitten gezondheidsvoordelen aan koffie. Zo blijkt uit onderzoek
Het streven naar een gezond gewicht en een fit lichaam is voor velen een belangrijk doel. In de zoektocht naar effectieve afslankmethoden komen we talloze
Wanneer de avond valt en je maag begint te rommelen, kan de verleiding groot zijn om nog een late-night snack te nemen. Maar velen van
