Blogs
Wat is probiotica?
Probiotica zijn levende bacteriën of gisten die van nature in producten zitten of zijn toegevoegd aan een voedingsmiddel of in de vorm van een supplement. In je darmen leven bacteriën, virussen, schimmels en gisten die je microbioom vormen. Het microbioom helpt je spijsvertering, werkt samen met je afweersysteem en communiceert …
Brain Food, een gezonder brein door voeding
Je brein is de aanvoerder van je zenuwstelsel. Zo zorgt je brein voor fysieke en mentale activiteiten, je brein stuurt ook je gevoelens en gedachtes aan. De term “brain food” komt niet vaak voor om je brein gezond te houden. Gezonde voedings(middelen) zijn goed voor je hersenen, het stimuleert de …
Hoe kan ik mijn weerstand verbeteren?
In deze koude wintermaanden merken we, dat veel mensen om ons heen griep, eenverkoudheid of corona hebben. Voeding is van invloed op ons immuunsysteem. Hoewel het geen garantie is tegen een griepje, kan gezonde voeding ervoor zorgen dat je minder snel ziek wordt, en snellerhersteld. Hoe kan je met voeding je weerstand …
Vijf tips om de kerstdagen door te komen
De kerstdagen komen er weer aan! Hier een aantal tips om de kerstdagen gezond door te komen: Ga voor groen! Tijdens deze periode van het jaar is het extra belangrijk om voldoende groente binnen te krijgen. Groente bevat over het algemeen weinig calorieën en veel goede voedingsstoffen. Kies wanneer je …
Hormonen in balans, helpt gezond eten?
Wat zijn hormonen? Hormonen zijn kleine stofjes die allerlei processen in het lichaam regelen en beïnvloeden. Denk bijvoorbeeld aan insuline wat ervoor zorgt dat glucose in het bloed wordt opgenomen of melatonine wat zorgt voor een goede slaap. De mens heeft ongeveer 100 hormonen. Bekende hormonen zijn insuline, progesteron, het …
Kerstkilo’s? Dat hoeft niet.
December is ook wel dé feestmaand van het jaar. Is Sinterklaas net het land uit, staan de kerstdagen alweer voor de deur. En als het laatste kerstdiner nog maar net verteerd is, is het alweer Oudjaarsavond. Het is begrijpelijk dat gedurende de feestdagen het voedings- en beweegpatroon anders is dan …
Verbeter jouw weerstand deze herfst met de 6 onderstaande tips!
Hoe hoger je weerstand (immuunsysteem), hoe beter je je kan beschermen tegen ziekten en infecties. In de herfst en winter is het extra belangrijk om een goede weerstand op te bouwen omdat door het koudere klimaat, virussen langer kunnen overleven en zich makkelijker kunnen nestelen in je luchtwegen. Ook komen …
Kruidnootjes en afvallen, kan het?!
‘Jij eet vast geen kruidnootjes!’ Deze uitspraak hoor ik regelmatig van mijn cliënten. Maar natuurlijk eet ik wel kruidnootjes! En ook mijn cliënten die bezig zijn met afvallen mogen van mij kruidnootjes eten.‘Maar daar zit toch te veel suiker in?’Dat klopt! Kruidnootjes zijn een soort minikoekjes gemaakt van suiker, witte …