Tijdens de zwangerschap verandert de behoefte aan voedingsstoffen. Gezonde en gevarieerde voeding ondersteunt zowel de gezondheid van de moeder als de ontwikkeling van de baby. Het is belangrijk om voldoende producten binnen te krijgen die rijk zijn aan eiwitten, calcium, ijzer, vezels en gezonde vetten. Denk aan volkorenproducten, groenten, fruit, zuivel, peulvruchten, vis, eieren en […]
Veel mensen denken dat gezond eten automatisch leidt tot gewichtsverlies. Toch kan het voorkomen dat iemand gezond eet en weinig of niet afvalt. Gewicht wordt namelijk beïnvloed door meerdere factoren. Portiegroottes spelen bijvoorbeeld een rol. Ook gezonde producten zoals noten, avocado, smoothies of pindakaas bevatten calorieën. Daarnaast kunnen weinig beweging, stress, slaaptekort of hormonale factoren […]
GLP-1 agonisten zijn medicijnen die kunnen worden gebruikt bij diabetes type 2 en soms ook bij overgewicht of obesitas. Ze beïnvloeden hormonen die betrokken zijn bij eetlust en bloedsuikerregulatie. Hierdoor voelen sommige mensen zich sneller verzadigd en eten zij minder. Voor mensen die al langere tijd moeite hebben met afvallen, kan een GLP-1 agonist ondersteuning […]
Creatine is een stof die van nature voorkomt in het lichaam en helpt bij het leveren van energie aan de spieren. Daarnaast zit creatine in kleine hoeveelheden in voedingsmiddelen zoals vlees en vis. Creatine wordt vaak gebruikt als supplement door mensen die aan krachttraining doen of hun sportprestaties willen verbeteren. Het supplement kan helpen om […]
Naarmate je ouder wordt, neemt spiermassa en spierkracht geleidelijk af. Dit is een normaal proces, maar het kan invloed hebben op dagelijkse activiteiten, zoals traplopen, boodschappen dragen of opstaan uit een stoel. Gelukkig kun je zelf veel doen om spierkracht zo lang mogelijk te behouden. Voldoende beweging speelt hierbij een belangrijke rol. Vooral krachttraining helpt […]
Bij afvallen wordt vaak gedacht aan minder eten of het volgen van een tijdelijk dieet. In de praktijk blijkt dat blijvend gewichtsverlies meer vraagt dan alleen aanpassingen in voeding. Ook leefstijl, gewoontes en dagelijkse routines spelen een belangrijke rol. Factoren zoals slaap, stress, beweging en werk- of gezinsomstandigheden hebben invloed op eetgedrag en gewicht. Veel […]
De gezondheid van het gebit en voeding beïnvloeden elkaar sterk. Wat je eet en drinkt kan het gebit beschadigen, terwijl gebitsproblemen bepalen wat en hoe je eet. Zo kan iemand met gevoelige tanden of pijn bij kauwen van harde appels, rauwe wortels, noten of stokbrood vermijden, of drinken van citrus, frisdrank of koffie met suiker […]
Op Checkoorzakenovergewicht.nl kunnen cliënten een vragenlijst invullen die verschillende factoren rondom overgewicht in kaart brengt, zoals eetgewoonten, beweging, slaap, stress, medicatie en gezondheid. Voorbeelden van vragen zijn: “Hoe vaak sla je maaltijden over?”, “Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht?”, “Hoeveel dagen per week beweeg je minimaal 30 minuten?” en “Gebruik je medicijnen die gewichtstoename kunnen beïnvloeden?” Overgewicht ontstaat vaak door een […]
Medische drinkvoeding is speciale voeding in vloeibare vorm. Het lijkt een beetje op een milkshake, maar het is geen gewoon drankje. In één flesje zit veel energie, eiwitten, vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft. Drinkvoeding wordt gebruikt wanneer het met normaal eten niet lukt om genoeg binnen te krijgen. Dit kan bijvoorbeeld bij […]
Als je geen smaak en reuk hebt, kan eten lastig zijn. Veel mensen zeggen: “Ik proef toch niks, dus eten boeit me niet meer.” Toch is het belangrijk om goed te blijven eten voor je energie en gezondheid. Als smaak wegvalt, kun je letten op andere dingen. Structuur is belangrijk: knapperige groenten, geroosterd brood of […]
