Een onderwerp waar tegenwoordig veel discussie over is.
Het ontbijt staat tegenwoordig in een slecht daglicht door de opkomende populariteit van het
vastendieet. Dit is een dieet waarbij je tussen 12:00 en 20:00 uur mag eten, waarna je een periode van 16 uur gaat vasten. Je slaat dus het ontbijt over en je snoept in de avond niet meer.
Hierdoor krijg je minder calorieën binnen.
Wanneer je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbruikt, val je af.
Het is niet per se noodzakelijk om te ontbijten maar we raden het aan toch wel te doen. Er wordt
namelijk veel onderzoek gedaan naar dit onderwerp en de uitkomsten van deze onderzoeken tonen
aan dat het overslaan van het ontbijt helemaal niet zo goed is.
Zo blijkt dat dit onder andere een negatieve invloed heeft op de biologische klok.
Andere onderzoeken geven het volgende aan:
Ontbijten zorgt voor meer lichaamsbeweging gedurende de dag en dus voor een hogere
verbranding [1] Mensen die ontbijten hebben een stabielere bloedsuikerspiegel in de middag en in de
avond. Dit zorgt ervoor dat er minder behoefte is aan het nuttigen van ongezonde snacks.[1] Ontbijten heeft geen invloed op gewichtstoename [2]
Ontbijten heeft invloed op een lager BMI [3]
Voeding en leefstijl zijn voor iedereen anders. Als het makkelijk voor je is om je ontbijt over te slaan
zonder dat je later op de dag gaat snoepen is het een makkelijke manier om minder calorieën te
eten. Als je juist iemand bent die meer regelmaat nodig heeft in zijn eetpatroon dan raden we je aan
om wel goed te ontbijten. Het is daarentegen wel aan te raden om ’s avonds laat niet te veel te eten.
Dit geeft namelijk wel een groter risico op gewichtstoename. Laat ons met je mee denken en een
eetpatroon voor je samenstellen wat bij je past.
Gezond Leven Diëtisten is een diëtist in Den Haag, maar ook een online diëtist. Onze diëtisten genieten ervan om iedereen te helpen de beste versie van zichzelf te worden door gezond te eten en bewust te leven. Of je nou fitter wilt worden, gezond wilt afvallen of hulp wil bij een bepaald ziektebeeld; wij hebben de kennis en expertise in huis. Ga jij de uitdaging aan en geef je ons de kans om jou te helpen? Meld je dan snel aan.
Bekijk ook onze instagram en facebook pagina om op de hoogte te blijven van al onze recepten, tips en nieuwste producten
Een gezond ontbijt is de perfecte start van je dag, maar op drukke ochtenden kan het soms moeilijk zijn om tijd te vinden voor een
De feestdagen liggen alweer achter ons, de goede voornemens zijn gemaakt en de dagen worden langzaam langer. Februari is de perfecte maand om nieuwe energie
De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid, samenzijn en natuurlijk heerlijk eten. Het is een periode waarin tafels worden gevuld met culinaire hoogstandjes, maar het
