Wat doet het?
Magnesium is een mineraal dat in je lichaam verschillende functies heeft:
Een mineraal is in tegenstelling tot een vitamine, een stof die het lichaam maar in zeer kleine hoeveelheden nodig heeft.
Verder blijkt uit onderzoek dat:
Waar zit magnesium in?
Magnesium zit van nature in veel verschillende voedingsmiddelen zoals volkoren graanproducten (zoals brood, quinoa), groenten (spinazie), fruit (bananen), peulvruchten (zware bonen), noten en zaden (pompoenpitten, amandelen, cashewnoten), melk(producten), vis (zalm, makreel) en vlees.
Zorg dat je menu vol zit met deze heerlijke, gezonde voedingsmiddelen.
Is suppleren nodig?
Omdat magnesium in zo veel verschillende voedingsmiddelen zit, zegt het Voedingscentrum dat extra magnesium in de vorm van een preparaat niet nodig is. Toch zien we in de praktijk vaak mensen die klachten hebben vanwege een magnesiumtekort. Dit komt door een eenzijdig of ongezond eetpatroon. Door gezonder te eten krijgt iemand vanzelf meer magnesium binnen. Soms zetten we een extra supplement in.
Klachten bij magnesium-tekort
Mogelijke symptomen bij magnesiumtekort zijn:
Het is moeilijk vast te stellen of een magnesiumtekort de oorzaak is van deze symptomen. Een arts kan dit niet goed vaststellen omdat het magnesium in je bloed geen goede maat is om een magnesiumtekort vast te stellen.
Conclusie
Magnesium is een onmisbaar mineraal! Door gezond en gevarieerd te eten krijg je meer magnesium binnen, wat bijdraagt aan een vitaler leven!
In een volgende blog ga ik dieper in op de verschillende verbindingen van Magnesium en welke soorten supplementen er zijn.
Gezond Leven Diëtisten is een diëtist in Den Haag, maar ook een online diëtist. Onze diëtisten genieten ervan om iedereen te helpen de beste versie van zichzelf te worden door gezond te eten en bewust te leven. Of je nou fitter wilt worden, gezond wilt afvallen of hulp wil bij een bepaald ziektebeeld; wij hebben de kennis en expertise in huis. Ga jij de uitdaging aan en geef je ons de kans om jou te helpen? Meld je dan snel aan.
Veel mensen genieten dagelijks van een heerlijk kopje koffie. Maar, is dat wel gezond? Gezondheidsvoordelen Er zitten gezondheidsvoordelen aan koffie. Zo blijkt uit onderzoek
Het streven naar een gezond gewicht en een fit lichaam is voor velen een belangrijk doel. In de zoektocht naar effectieve afslankmethoden komen we talloze
Wanneer de avond valt en je maag begint te rommelen, kan de verleiding groot zijn om nog een late-night snack te nemen. Maar velen van
