School is weer begonnen en je bent terug op kantoor. 5 tips om gezond te blijven eten.

2. Doe één keer per week ‘grote’ boodschappen

Op basis van je weekmenu haal je ook alle boodschappen in huis. Zo voorkom je dat je na je werkdag nog naar de winkel moet, waar je verleid wordt door allerlei ongezonde producten.

Tegenwoordig kan je ook makkelijk je boodschappen thuis laten bezorgen. Dat scheelt je tijd en hierdoor weersta je alle aantrekkelijke acties en aanbiedingen in de supermarkt.

3. Zet je ontbijt ’s avonds al klaar

Heb je altijd haast in de ochtend? Zet je ontbijt dan ’s avonds alvast klaar in de koelkast. Denk aan een schaaltje kwark met fruit en noten, overnight oats of een goede ontbijtsmoothie (zie recept).

4. Neem je lunch mee

Op scholen en kantoren is er vaak een kantine, maar helaas is het aanbod niet altijd gezond. Neem dus zelf je lunch mee. Denk bijvoorbeeld aan:

• Volkorenbrood met hummus, plakjes tomaat en basilicum,
• Volkoren wraps met roomkaas light, gerookte kipfilet, spinazie en komkommer,
• Salade met linzen, kikkererwten, gerookte kip of eieren met een lekkere dressing

5. Plan rust en ontspanning in

Tijdens je vakantie ben je helemaal tot rust gekomen, maar al snel heb je het weer razend druk met een overvolle agenda. Plan daarom pauzes, rust en ontspanning in. Zo blijf je in balans, zit je lekkerder in je vel en ga je niet onnodig snoepen.

Veel succes!