De herfst en winter brengen niet alleen gezellige avonden met warme drankjes en dekens, maar ook kou, regen en een verhoogd risico op verkoudheden en griep. Als de temperaturen dalen, wordt je immuunsysteem extra belast, waardoor je vatbaarder kunt worden voor infecties. Gelukkig zijn er tal van manieren om je weerstand te versterken en gezond […]
Vitamines en Mineralen: Essentiële Bouwstenen voor een Gezond Lichaam Vitamines en mineralen zijn cruciale voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Ze hebben een enorme invloed op de gezondheid. In dit artikel duiken we dieper in de wereld van vitamines en mineralen, en leggen we uit waarom ze zo belangrijk zijn voor […]
Uit eten gaan is een moment om te genieten, te ontspannen en te vieren, of het nu gaat om een bijzondere gelegenheid, een gezellige avond met vrienden, of simpelweg om even niet te hoeven koken. Maar het kan ook een uitdaging zijn als je probeert gezonde keuzes te maken of als je graag zou willen […]
Vitamine D is een essentiële voedingsstof die een belangrijke rol speelt in het behoud van onze gezondheid. Deze vetoplosbare vitamine helpt ons lichaam calcium op te nemen uit voedsel, wat essentieel is voor sterke botten en tanden. Daarnaast ondersteunt vitamine D de spierfunctie en draagt het bij aan een goed werkend immuunsysteem. Maar hoe krijg […]
Collageen is een eiwit dat van nature in ons lichaam voorkomt en een cruciale rol speelt in de structuur en elasticiteit van huid, botten, pezen, en andere bindweefsels. De afgelopen jaren heeft collageen veel aandacht gekregen als een mogelijk supplement dat de gezondheid van huid en botten zou kunnen bevorderen. Maar ondersteunt collageen daadwerkelijk deze […]
Recept: Gezonde zoete aardappel en linzenstoofpot Ingrediënten: 2 grote zoete aardappelen, geschild en in blokjes gesneden 1 kopje gedroogde groene linzen (of 2 kopjes gekookte linzen) 1 ui, fijngehakt 2 teentjes knoflook, geperst 1 wortel, in plakjes gesneden 1 rode paprika, in blokjes gesneden 1 blik tomatenblokjes (400 gram) 1 liter groentebouillon 1 eetlepel olijfolie […]
‘Zelfzorg’ omvat alle acties die we bewust ondernemen om onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid te ondersteunen. Dit kan variëren van dagelijkse gewoonten zoals gezond eten, voldoende slapen en regelmatig bewegen, tot het vinden van tijd voor ontspanning en sociale gelegenheden. Zelfzorg betekent ook grenzen stellen, leren om ‘nee’ te zeggen en weten wanneer het […]
In een wereld waar we steeds meer aandacht besteden aan gezondheid en welzijn, wordt het bijhouden van een voedingsdagboek steeds populairder. Maar wat houdt het precies in, en waarom zou je de moeite nemen om een voedingsdagboek bij te houden? In deze blog duiken we in de voordelen van het bijhouden van een voedingsdagboek en […]
Het idee van mee-eten met het seizoen is de afgelopen jaren steeds populairder geworden. Dit komt niet alleen door de groeiende aandacht voor duurzaamheid, maar ook door de herontdekking van de rijke smaken en gezondheidsvoordelen die seizoensgebonden eten met zich meebrengt. In deze blog bespreken we de voordelen van seizoensgebonden eten, geven we tips voor […]
Bewust eetgedrag is een belangrijk aspect van een gezonde levensstijl. Het helpt niet alleen om grip te krijgen op je gewicht, maar ook bij het verbeteren van je algehele welzijn. Een goed model om bewust eetgedrag te begrijpen en toe te passen, is door de Chimp Paradox theorie van Dr. Steve Peters te gebruiken. Wat […]
